Pilates

Das Training nach Joseph Hubertus Pilates ist eine ganzheitliche Methode, die den Körper und Geist in Einklang bringt, die Eigenwahrnehmung schult und darauf abzielt die gesamte Muskulatur des Körpers zu aktivieren und zu harmonisieren. Die tief liegende, stabilisierende, jedoch meist unterentwickelte Muskulatur wird gezielt aufgebaut. Dies fördert zusätzlich die Feinkoordination von Bewegungen.

Die an der Oberfläche liegenden, für die Bewegung verantwortlichen und meist verkürzten Muskeln werden gedehnt.

Durch die bewusste und kontrollierte Übungsausführung in Verbindung mit einer speziellen Atemtechnik erzielt man ein natürliches Gleichgewicht der gesamten Muskulatur und eine Entspannung des Geistes.

Dies führt u. a. zu einer natürlichen und ökonomischen Körperhaltung, verbesserter Körperwahrnehmung und Koordination, Abnahme und Vorbeugung von Rückenbeschwerden und Haltungsdefiziten, Stressreduzierung und Erhöhung des eigenen Energielevels.

Kursbeschreibung

Pilates Prinzipien
Spezielle Anatomie
Kontraindikationen
Grundlagen des Gruppentrainings
Grundlagen des Einzeltrainings
Grundübungen des Pilates Mattentrainings in Theorie und Praxis
Variationen unter zu Hilfenahme von Kleingeräten in Theorie und Praxis
Variationen am GTS in Theorie und Praxis
Wichtige Punkte bei der Übungsauswahl
Übungsauswahl bei bestimmten Krankheitsbildern

Kurze historische Einführung
Pilates Prinzipien
Spezielle Anatomie
Sicherheit / Kontraindikationen
Pilates Atmung
Grundlagen des Gruppen- und Einzeltrainings
Grundübungen des Pilates Mattentrainings und ihre Variationen in Theorie und Praxis
Allgemeine Kriterien bei der Übungsauswahl
Übungsauswahl Krankheitsbild WS

Wiederholung der theoretischen Grundlagen
Weitere Übungen aus dem Pilates Mattenprogramm mit Ihren Variationen in Theorie und Praxis
Variationen unter zu Hilfenahme von Kleingeräten
Pilates am GTS
Weitere Krankheitsbilder

Aufbaukurs:

      • Sicherer Einsatz von Kleingeräten im Pilates Training zur Verbesserung koordinativer und motorischer Fähigkeiten
      • Übungsvariationen mit dem Pilates Roller
      • Übungsvariationen mit dem Pilates Ball
      • Didaktik und Methodik beim Einsatz verschiedener Kleingeräte im Gruppenunterricht

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